Qué declaraciones de salud autoriza la UE para el cabello
El Reglamento (UE) nº 432/2012 lista las declaraciones de propiedades saludables autorizadas para alimentos y complementos. Solo cuatro nutrientes tienen una que mencione el cabello:
- Biotina: «La biotina contribuye al mantenimiento del cabello en condiciones normales.»
- Zinc: «El zinc contribuye al mantenimiento del cabello en condiciones normales.»
- Selenio: «El selenio contribuye al mantenimiento del cabello en condiciones normales.»
- Cobre: «El cobre contribuye a la pigmentación normal del cabello.»
La condición es la misma: la declaración «solo puede utilizarse respecto a alimentos que son, como mínimo, fuente de» ese nutriente. Y hablan de una función normal, no de frenar la caída ni de hacer crecer más pelo.
Lo que no figura. El Reglamento no recoge declaraciones sobre el cabello para otros nutrientes (vitaminas C, D, E, B5 o B6, hierro) ni para extractos de plantas como la Serenoa repens: si una web los relaciona con el cabello, ese mensaje no sale de esta lista. La AESAN enlaza con su buscador.
Cuánta caída es normal y cuándo ir al dermatólogo
Las fuentes no dan la misma cifra: la AAD habla de 50 a 100 cabellos al día, la AEDV de alrededor de 100 y MedlinePlus de «aproximadamente de 50 a 200 cabellos de la cabeza todos los días». Más útil que contarlos es notar un cambio: más pelo en el cepillo o la almohada, o menos densidad.
Según la AEDV, una caída mayor suele aparecer entre 2 y 4 meses después de un desencadenante: parto, cirugía, enfermedad grave, estrés, déficit de hierro u otros nutrientes, ciertos fármacos. Según la AAD, si el desencadenante termina (por ejemplo, tras un parto), el pelo suele recuperar su densidad en 6 a 9 meses.
MedlinePlus recomienda consultar con un profesional de la salud si hay «pérdida de cabello en un patrón atípico», si está «perdiendo cabello rápidamente o a temprana edad», si hay «dolor o picazón con la pérdida de cabello» o si la piel del cuero cabelludo «está enrojecida, escamosa o presenta algún otro tipo de anormalidad».
La Fundación Piel Sana de la AEDV recuerda que «Los dermatólogos son los médicos especialistas del pelo» y que «Es fundamental que se le diagnostique adecuadamente antes de iniciar un tratamiento». Hay medicamentos para algunos tipos de caída (MedlinePlus cita el minoxidil en el cuero cabelludo y, en hombres, la finasterida) que indica el médico; la tienda de la farmacia no incluye medicamentos.
Vitaminas para la caída del cabello: qué dice la evidencia
Una revisión de 2019 sobre vitaminas, minerales y caída del cabello (Almohanna, Ahmed, Tsatalis y Tosti) concluye:
- Biotina: su carencia provoca caída, pero no hay datos de que suplementarla favorezca el crecimiento.
- Hierro y vitamina D: la mayoría de los autores apoya suplementarlos si hay déficit.
- Exceso: la vitamina A en exceso causa caída, y el selenio por encima de 400 µg al día puede causar toxicidad, con caída del cabello.
La AAD coincide: comprueba antes con una analítica si te falta algo (el exceso de selenio, vitamina A y vitamina E se ha relacionado con caída) y avisa de que los productos con promesas de recuperar el pelo y las vitaminas para su crecimiento dan a menudo resultados modestos.
Aviso sobre la biotina. La FDA advierte de que puede interferir en algunas pruebas de laboratorio y dar resultados incorrectos que pasan desapercibidos: díselo a quien te pida una analítica.
Complementos de la tienda: nutrientes y declaración autorizada
Estos complementos de la tienda declaran biotina, zinc, selenio o cobre según la web o el prospecto de su fabricante (consultados el 22 de octubre de 2026; comprueba siempre el envase). VRN es el valor de referencia de nutrientes. La declaración autorizada vale para el nutriente, y solo si el producto es fuente de él.
| Complemento | Biotina | Zinc | Selenio | Cobre | Otros ingredientes y pauta del fabricante |
|---|---|---|---|---|---|
| IRALTONE AGA Plus 60 cápsulas (Cantabria Labs) | Sí, sin cantidad | Sí, sin cantidad | Sí, sin cantidad | Sí, sin cantidad | Serenoa repens, semilla de calabaza, L-cistina, vitaminas D, C, E y del grupo B. Una cápsula al día por la mañana. No recomendado en embarazo ni lactancia. |
| Vital Plus 30 cápsulas (Vital Plus Active) | Sí, sin cantidad | No figura | Sí, sin cantidad | No figura | Vitaminas A, E, C y B6, niacina, L-cistina, mijo y equiseto. Esa página no indica la pauta. |
| Olistic Women 28 viales | 3.000 µg (6.000 % VRN) | 10 mg (100 %) | 55 µg (100 %) | No figura | Por vial: saw palmetto 256 mg, pygeum 100 mg, semillas de calabaza 100 mg, hierro 14 mg. Un vial al día durante 28 días y 2 de descanso. |
| Olistic Men 28 viales | 3.000 µg (6.000 % VRN) | 10 mg (100 %) | 55 µg (100 %) | No figura | Por vial: saw palmetto 320 mg, pygeum 175 mg, semillas de calabaza 150 mg, hierro 14 mg. Misma pauta. |
| Olistic Next +45 28 viales | 3.000 µg (6.000 % VRN) | 10 mg | 55 µg (100 %) | 1 mg (100 %) | Por vial: saw palmetto 256 mg, pygeum 100 mg, semillas de calabaza 200 mg, hierro 11 mg, salvia, ubiquinol. Misma pauta. |
- Biotina a 3.000 µg. Olistic declara 3.000 µg por vial, el 6.000 % del valor de referencia, frente a una declaración que solo habla de mantenimiento normal.
- Selenio y zinc. Si tomas varios complementos, suma lo que aporta cada uno; la AESAN recuerda que «Los complementos alimenticios se deben tomar a las dosis diarias recomendadas en el etiquetado del producto, que no deben ser excedidas».
- Serenoa repens, pygeum y semillas de calabaza no tienen declaración autorizada sobre el cabello en el Reglamento 432/2012: lo que el fabricante diga de ellos es su mensaje. Olistic cita un ensayo con placebo en 106 mujeres durante 6 meses (Women) y un estudio en 39 mujeres (Next +45), con resultados de percepción.
- Precauciones. Olistic no se recomienda en embarazo ni lactancia; su web pide consultar si hay problemas de tiroides o anticoagulantes.
Champú, loción y ampollas anticaída: son cosméticos, no complementos
El Reglamento (CE) nº 1223/2009 define el cosmético como una sustancia que se pone en contacto con partes superficiales del cuerpo, como el «sistema piloso y capilar», «con el fin exclusivo o principal de limpiarlos, perfumarlos, modificar su aspecto, protegerlos, mantenerlos en buen estado o corregir los olores corporales». El complemento se toma por vía oral y es un alimento: según la AESAN, «Los complementos alimenticios no son medicamentos y no están destinados a prevenir ni tratar enfermedades».
El mensaje de un champú o una ampolla es, por tanto, el de un cosmético, con sus propias pruebas. Esto indica cada fabricante en su web, con el tamaño de la prueba que cita:
| Cosmético | Qué indica el fabricante en su web |
|---|---|
| ISDIN Lambdapil Champú Anticaída 200 ml ISDIN Lambdapil Champú Anticaída 400 ml | Champú de uso frecuente con Serenoa repens y Tricogen® (zinc, aminoácidos azufrados y biotina). Prueba citada: 8 semanas, 32 personas. |
| ISDIN Lambdapil Melatonin Concentrate 100 ml | Loción en spray con melatonina, Procapil®, biotina y adenosina; una aplicación al día, mejor por la noche. Prueba citada: 6 meses, 33 personas. |
| Vichy Dercos Energy+ champú estimulante 200 ml Vichy Dercos Energy+ recarga champú estimulante 400 ml | Para reducir la caída por rotura; uso habitual en cabello mojado. Prueba citada: test de consumidores, 154 personas, 3 semanas. |
| Vichy Dercos Aminexil Clinical R.E.G.E.N. Booster 90 ml | Sérum capilar, cinco aplicaciones por semana. Prueba citada: 12 semanas, 77 personas (40 mujeres y 37 hombres). |
| Vichy Dercos Aminexil Clinical 5 Mujer 21 monodosis | Monodosis de 6 ml; hipoalergénico y apto para pieles sensibles, según Vichy. |
| Vital Plus Active CU 40 ml Vital Plus Active CU Anagenil Complex 3 x 40 ml | Extractos de Serenoa repens, Pygeum africanum y lúpulo, jengibre y vitamina E. Anagenil Complex: un mes en tres fases de 10 días, con concentrados en gotas. |
| Nuggela & Sulé ampollas regenerador capilar 4 x 10 ml Nuggela & Sulé ampolla regenerador capilar 10 ml | Maca andina, proteína de soja y glucógeno marino; una ampolla por semana en tres aplicaciones sin aclarar, mínimo 2 meses. |
Nuggela & Sulé aconseja en su web: «Si tu pérdida de densidad es intensa o aparece de forma repentina, consulta con un especialista para conocer su origen».
Cómo fortalecer el cabello fino y débil
Según la AAD, el pelo que se afina o cae es frágil. Sus consejos:
- Acondicionador tras cada champú y, si hace falta, uno sin aclarado: reduce la rotura.
- Toalla de microfibra y secador a la temperatura más baja, o secado al aire.
- Sin tintes, permanentes ni alisados químicos en casa; pocas planchas y tenacillas.
- Sin peinados tirantes (moño, coleta, trenzas): pueden causar caída permanente por tracción.
- Cepillado suave, comer con suficiente hierro, proteínas y calorías, y dejar de fumar.
En la tienda de la farmacia
En la tienda online de la farmacia, los cosméticos anticaída y los viales Olistic están en Cabello › Anticaída (16 productos) y las cápsulas, en Complementos alimenticios › Piel, cabello y uñas (5 productos).
Te asesoramos en complementos nutricionales: creatina, colágeno, magnesio, vitaminas y complementos para la caída del cabello. Hacemos análisis capilar. Pregúntanos (contacto). En palabras de la titular:
«somos expertas en complementos nutricionales»
«complementos nutricionales para la caída del cabello, que ahora está muy de moda y se buscan mucho por internet» — María Aguirre, titular de la farmacia
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Preguntas frecuentes sobre las vitaminas para el pelo
¿Qué vitaminas tomar para tener más cabello?
Con declaración autorizada en la UE para el cabello hay cuatro nutrientes: biotina, zinc y selenio (mantenimiento del cabello en condiciones normales) y cobre (pigmentación normal del cabello). No equivale a que hagan crecer más pelo, y la AAD aconseja una analítica antes de suplementar.
¿Qué pastillas para el crecimiento del pelo puedo comprar en la farmacia?
Las pastillas para la caída del pelo que no son medicamentos son complementos alimenticios, con biotina, zinc, selenio o cobre, en cápsulas o viales; según la AESAN, no están destinados a prevenir ni tratar enfermedades. Los medicamentos para ciertos tipos de caída, como el minoxidil o la finasterida, los indica el médico (MedlinePlus).
¿Cómo fortalecer el cabello fino y débil?
Según la AAD: acondicionador tras cada champú, secado suave y a baja temperatura, pocas planchas y tintes, peinados sin tirantez y cepillado suave. Si el pelo se afina o cae más de lo habitual, conviene buscar la causa con un dermatólogo.
¿Qué diferencia hay entre un champú anticaída y un complemento para el pelo?
El champú, la loción y la ampolla son cosméticos: se aplican sobre el cuero cabelludo o el cabello. El complemento es un alimento que se toma por vía oral y solo puede usar declaraciones autorizadas. Ninguno es un medicamento.
¿Conviene hacerse una analítica antes de tomar vitaminas para la caída del cabello?
La AAD recomienda averiguar antes si falta algún nutriente, porque el exceso de selenio, vitamina A y vitamina E se ha relacionado con caída. Si tomas biotina, avísalo antes de una analítica: la FDA advierte de que puede interferir en algunas pruebas.
¿Cuándo hay que ir al dermatólogo por la caída del pelo?
Según MedlinePlus, si cae rápido o a edad temprana, en un patrón atípico, con dolor o picazón, o con el cuero cabelludo enrojecido o escamoso. Para la AAD, cuanto antes se halla la causa, mejor es el resultado.
Fuentes consultadas
- Reglamento (UE) nº 432/2012 (EUR-Lex)
- Reglamento (CE) nº 1223/2009 (EUR-Lex)
- AESAN: complementos alimenticios
- American Academy of Dermatology: hair shedding y tips for managing
- MedlinePlus: pérdida de cabello
- AEDV (Fundación Piel Sana): efluvio telógeno y problemas de pelo
- Almohanna, Ahmed, Tsatalis y Tosti, The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss (Dermatol Ther, 2019)
- FDA: biotin interference
- Cantabria Labs: Iraltone AGA Plus
- Olistic: Women, Men y Next +45; prospectos de Women, Men y Next +45
- Vital Plus Active: cuero cabelludo y Anagenil Complex
- ISDIN: Lambdapil champú y Lambdapil Melatonin Concentrate
- Vichy: Energy+, R.E.G.E.N. Booster y Aminexil Clinical 5 Mujer
- Nuggela & Sulé: ampolla regenerador capilar
Enlaces comprobados el 22 de octubre de 2026.
Aviso: este artículo es información general y no sustituye la valoración de un profesional sanitario. Los complementos alimenticios no son medicamentos ni sustituyen a una dieta equilibrada. Ante una caída intensa o repentina, embarazo, lactancia, tiroides o medicación, consulta antes con tu médico o farmacéutico.