Valeriana de farmacia: 7 complementos comparados (y tila)

Esta guía explica qué hay de valeriana y tila en la farmacia y cómo se elige, compara siete complementos de la tienda con lo que publica cada fabricante y recoge qué dicen la UE, la EMA y MedlinePlus sobre las plantas, la melatonina y los hábitos de sueño.

Valeriana de farmacia: qué hay y cómo se elige

La valeriana de farmacia se vende como complemento alimenticio de raíz de Valeriana officinalis, sola o mezclada con otras plantas, y también hay una infusión de tila. Para elegir entre ellas conviene mirar cuatro cosas: el formato (cápsula, gragea, jarabe o infusión), las plantas que acompañan a la valeriana (pasiflora, espino blanco, azahar, melisa), si lleva melatonina y la toma, la edad y las advertencias que publica el fabricante. Los medicamentos para dormir los indica el médico o el farmacéutico y no se tratan en esta guía.

Para la valeriana no hay declaraciones de salud autorizadas en la UE; lo que sí está regulado es la melatonina, que tiene una declaración propia con su condición (más abajo), y la raíz de valeriana tiene una monografía de la EMA para medicamentos a base de plantas. Por eso las tablas se centran en lo que cada fabricante publica sobre composición, toma y edad.

Valeriana y tila comparadas: formato, plantas y melatonina

La tabla reúne 7 de los productos con stock de la categoría Sueño y descanso, con los datos de las webs de Farline, Milvus, Kneipp, Aboca, El Naturalista y Cinfa, consultadas el 5 de noviembre de 2026. La ficha del fabricante no lo indica significa que esa web no da el dato, no que el producto no lo tenga.

Producto	Formato	Plantas y cantidades, según el fabricante	Melatonina
Farline Valeriana	Cápsulas	«Valeriana raíz extracto seco (Valeriana officinalis L.)». Cantidad por cápsula: la ficha del fabricante no la indica.	No figura en su composición.
Kneipp Valeriana Classic	Grageas	Por gragea: «polvo de raíz de valeriana (Valeriana officinalis) 200mg». Kneipp lo describe como «Complemento alimenticio de valeriana con azúcares».	No figura en su composición.
Milvus Tila Alpina infusión	Infusión en bolsitas (10 y 20 bolsitas)	Milvus la presenta como una «infusión funcional desarrollada para acompañar momentos de tensión emocional, nerviosismo o dificultad para conciliar el descanso». Plantas y cantidades: la ficha del fabricante no las detalla.	No figura en su ficha.
El Naturalista Tranquinatur	Cápsulas (48 cápsulas)	«Valeriana, pasiflora, espino blanco y azahar.» Cantidades por cápsula: la ficha del fabricante no las indica.	No figura en su ficha.
Aboca Sedivitax jarabe	Jarabe	Sin valeriana: extractos secos de hojas de pasiflora y de melisa y de flores de manzanilla, con azúcar de caña. Las cantidades por dosis diaria (de 5 a 30 ml) están en la ficha de Aboca.	No figura en su composición.
NS Soñaben Bi-Effect	Comprimido bicapa (envases de 15, 30 y 60 comprimidos)	Cinfa lista melatonina, pasiflora, valeriana y amapola de california. Explica que «La melatonina se libera al principio» y que «la pasiflora, valeriana y amapola de california se libera posteriormente». Cantidades por comprimido: la ficha del fabricante no las indica.	Sí. Cantidad por comprimido: la ficha del fabricante no la indica.
NS Soñaben Total	Cápsulas vegetales (envase de 30)	Cinfa lista «melatonina, GABA, valeriana y pasiflora» en una cápsula con «Effycaps, que encapsula 4 mini-comprimidos con distintos tiempos de liberación». Cantidades por cápsula: la ficha del fabricante no las indica.	Sí. Cantidad por cápsula: la ficha del fabricante no la indica.

Toma, edad y advertencias que publica cada fabricante

Producto	Toma que indica el fabricante	Edad y advertencias publicadas
Farline Valeriana	«Tomar 3 cápsulas a lo largo del día, una de ellas antes de acostar.»	«No recomendado en niños menores de 12 años.» «No superar la dosis diaria expresamente recomendada.» Embarazo y conducción: la ficha no los indica.
Kneipp Valeriana Classic	«Para favorecer el sueño: 2 grageas 30-60 minutos antes de acostarse. Si es necesario, tomar 2 grageas adicionales por la tarde.» «Para ayudar a relajar en caso de estrés pasajero: 2 grageas 3 veces al día.» «2-6 grageas al día: 400-1.200 mg de Valeriana».	«No administrar a niños de menos de 12 años.» Lleva lactosa y sacarosa. Embarazo y conducción: la ficha no los indica.
Milvus Tila Alpina infusión	La ficha no indica preparación ni cantidad. La describe como adecuada para «integrar en la rutina nocturna o en situaciones puntuales de estrés cotidiano».	Edad y advertencias: la ficha del fabricante no las indica.
El Naturalista Tranquinatur	«Tomar 1 o 2 cápsulas de TranquiNatur tres veces al día. Para trastornos del sueño dos cápsulas antes de acostarse.»	Edad y advertencias: la ficha del fabricante no las indica.
Aboca Sedivitax jarabe	«Se aconseja tomar de 10 a 20 ml por la noche para facilitar el sueño y/o de 5 a 10 ml por la mañana para favorecer la relajación diurna.»	«A partir de 1 año de edad.» «Para usar correctamente el producto en los niños más pequeños se aconseja pedir la opinión del pediatra.» Una vez abierto, Aboca indica conservarlo en el frigorífico y consumirlo en 30 días.
NS Soñaben Bi-Effect	La ficha del fabricante no indica la toma.	Edad y advertencias: la ficha del fabricante no las indica.
NS Soñaben Total	La ficha del fabricante no indica la toma.	Edad y advertencias: la ficha del fabricante no las indica.

Las pautas son las de cada fabricante y están en el envase; esta guía no da dosis propias.

Cuál elegir según tu caso

Si buscas valeriana sola → Farline Valeriana (cápsulas; Farline no indica los mg por cápsula) o Kneipp Valeriana Classic (200 mg de polvo de raíz por gragea, con una pauta para la tarde y otra para antes de acostarse).
Si prefieres una infusión → Milvus Tila Alpina infusión, que Milvus presenta como infusión para momentos de tensión emocional y para la rutina nocturna.
Si quieres una mezcla de plantas → El Naturalista Tranquinatur, con valeriana, pasiflora, espino blanco y azahar, repartida en tomas a lo largo del día y con dos cápsulas antes de acostarse, según el fabricante.
Si es para un niño pequeño → Aboca Sedivitax jarabe, un jarabe sin valeriana (pasiflora, melisa y manzanilla) que Aboca indica a partir de 1 año y para el que aconseja consultar al pediatra.
Si buscas un complemento con melatonina → NS Soñaben Bi-Effect (comprimido bicapa, con melatonina de liberación al principio) o NS Soñaben Total (cápsula con melatonina, GABA, valeriana y pasiflora). La declaración autorizada de la melatonina exige 1 mg por porción, y la ficha de Cinfa no publica la cantidad por comprimido ni por cápsula.
Si estás embarazada, en lactancia o tomas medicación → consulta antes con tu médico o farmacéutico: la EMA no recomienda la raíz de valeriana en medicamentos durante el embarazo y la lactancia.

Qué dicen la UE y la EMA sobre valeriana, tila y melatonina

El Reglamento (UE) 432/2012 lista las declaraciones de salud autorizadas. Entre ellas está la de la melatonina: «La melatonina contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño.» Su condición es que «Esta declaración solo puede utilizarse con alimentos que contengan 1 mg de melatonina por porción cuantificada.» y que se informe de que el efecto se obtiene con 1 mg poco antes de irse a dormir. Para entender mejor ese tipo de complemento, tienes la guía de melatonina.

La monografía de la EMA describe la raíz de valeriana como medicamento tradicional a base de plantas para el alivio de síntomas leves de estrés mental y para ayudar a dormir, con un uso basado exclusivamente en el empleo prolongado. Para dormir, recoge una toma entre media hora y una hora antes de acostarse, con una dosis anterior por la tarde si hace falta, y recomienda un uso continuado de 2 a 4 semanas por su efecto gradual. Sus precauciones son: no recomendarla a menores de 12 años ni durante el embarazo y la lactancia, y avisar de que puede afectar a la conducción.

Hábitos de sueño que recoge MedlinePlus

Antes o junto a cualquier complemento, MedlinePlus en español propone hábitos concretos:

Horario: «Acuéstese y levántese a la misma hora.»
Luz: «Utilice cortinas y puertas para oscurecer su habitación de manera que pueda dormir.»
Cafeína y alcohol: «Limitar la cafeína» y «Limitar el consumo de alcohol».
Siestas y comidas: «Limitar las siestas.» y «Evite comidas pesadas antes de dormir.»
Ejercicio: regular, sin hacerlo menos de 3 horas antes de dormir.

Cuándo conviene consultar

Según MedlinePlus: «Comuníquese con su proveedor si el insomnio se ha convertido en un problema.» Si el cansancio durante el día, los despertares repetidos o la dificultad para dormir se prolongan durante semanas, es el momento de hablarlo con el médico. Y si hay ronquidos fuertes con pausas en la respiración, MedlinePlus explica que en la apnea del sueño «la respiración se interrumpe o se hace muy superficial», y aclara que «no todas las personas que roncan tienen apnea»: lo valora un profesional de la salud.

Valeriana de farmacia: los de la tienda

La categoría Complementos alimenticios › Sueño y descanso de la tienda online de la farmacia reúne 16 productos con stock; esta guía compara 7:

Farline Valeriana (cápsulas)
Kneipp Valeriana Classic (grageas)
Milvus Tila Alpina infusión (infusión)
El Naturalista Tranquinatur (cápsulas)
Aboca Sedivitax jarabe (jarabe)
NS Soñaben Bi-Effect (comprimidos bicapa con melatonina)
NS Soñaben Total (cápsulas con melatonina)

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Preguntas frecuentes sobre la valeriana

¿La valeriana ayuda a dormir?

Lo que recoge la EMA es el uso tradicional de la raíz de valeriana en medicamentos a base de plantas, para aliviar síntomas leves de estrés mental y ayudar a dormir; como su efecto llega de forma gradual, la EMA recomienda un uso continuado de 2 a 4 semanas. Lo que sí está autorizado es la declaración de la melatonina: contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño, con 1 mg por porción cuantificada. La situación de la valeriana está explicada al principio de la guía.

¿Para qué se utiliza la hierba valeriana?

Según la EMA, los preparados de raíz de valeriana tienen uso medicinal tradicional para el alivio de síntomas leves de estrés mental y para ayudar a dormir, un uso basado exclusivamente en un empleo prolongado y no en estudios clínicos. La EMA aclara que su resumen se refiere a medicamentos a base de plantas y que los complementos alimenticios no siguen los mismos requisitos.

¿Quién no debe tomar valeriana?

La monografía de la EMA para medicamentos de raíz de valeriana contraindica la hipersensibilidad a la sustancia activa, no recomienda su uso en niños menores de 12 años ni durante el embarazo y la lactancia, y avisa de que puede afectar a la capacidad de conducir y manejar máquinas. Entre los complementos de esta guía, Farline y Kneipp indican que no son para menores de 12 años; Kneipp añade que sus grageas llevan lactosa y sacarosa.

¿Cuándo conviene consultar si cuesta dormir?

MedlinePlus pide comunicarse con el proveedor de salud «si el insomnio se ha convertido en un problema». La EMA indica, para la raíz de valeriana, consultar a un médico o farmacéutico si los síntomas persisten o empeoran tras 2 semanas de uso continuado. Los ronquidos fuertes con interrupciones de la respiración también son motivo de consulta: MedlinePlus los relaciona con la apnea del sueño.

¿Dónde comprar valeriana en Pamplona?

Los complementos con valeriana y la infusión de tila de esta guía se compran en la Farmacia María Aguirre. En la Farmacia María Aguirre (San Juan Bosco 11, Pamplona) están en la tienda online, con envío el mismo día en Pamplona y comarca y recogida gratis (condiciones de envío), y puedes preguntarnos por WhatsApp (673 82 30 21) antes de pedir.

Fuentes consultadas

Enlaces comprobados el 5 de noviembre de 2026.

Aviso: este artículo es información general sobre los complementos de valeriana y tila y no sustituye la valoración de un médico o un farmacéutico. Lo que se dice de cada producto es lo que publica su fabricante. Si tomas medicación, estás embarazada o en lactancia, o la dificultad para dormir se prolonga, consúltalo con tu médico o farmacéutico.

Valeriana de farmacia: 7 complementos comparados (y tila).