Esta guía explica qué es la coenzima Q10, pone en una tabla los 3 complementos y las 2 cremas con Q10 de la tienda con los datos que publica cada fabricante y reúne lo que dicen el BfR, el NCI y la EFSA sobre la sustancia, su toma y quién debe consultar antes.
Qué es la coenzima Q10
Según el Instituto Nacional del Cáncer de EE. UU. (NCI), la coenzima Q10, también conocida como CoQ10, Q10, ubiquinona o ubidecarenona, es un tipo de benzoquinona sintetizado de forma natural por el cuerpo humano. El BfR, el instituto alemán de evaluación de riesgos, explica que interviene en la producción de energía en las mitocondrias, las estructuras de las células que la generan, y que los tejidos con mucha demanda de energía, como el corazón, los riñones, el hígado y los músculos, tienen niveles especialmente altos.
También está en los alimentos. Según el BfR, la ingesta media con una dieta normal es de 3 a 6 mg al día: la carne es la principal fuente, y el pescado, los frutos secos y algunos aceites figuran entre las más ricas, mientras que la fruta, la verdura, los cereales y los lácteos contienen entre 0,01 y 0,3 mg por 100 g.
Para la coenzima Q10 no hay declaraciones de propiedades saludables autorizadas en la UE: la EFSA evaluó en 2010 las que se presentaron y ninguna se autorizó. Por eso, en un complemento con Q10 lo que se compara es lo que el fabricante publica: cuántos mg lleva, con qué otros ingredientes, cómo se toma y en qué formato.
Coenzima Q10 de farmacia: los de la tienda
La tienda online de la farmacia tiene tres complementos que llevan coenzima Q10 y dos cremas de ISDIN que la llevan entre sus ingredientes. Las tablas recogen lo que publica cada fabricante en su web en noviembre de 2026; la ficha del fabricante no lo indica significa que ese dato no figura en ella.
| Producto | Coenzima Q10 | Otros ingredientes | Toma y formato |
|---|---|---|---|
| Coenzima Q10 sola | |||
| NS Vitans Coenzima Q10 30 comprimidos | Según Cinfa: «cada comprimido contiene 50 mg de Coenzima Q10». | La ficha del fabricante no indica otros ingredientes. | «1-2 comprimidos al día después de una de las comidas principales». Envase de 30 comprimidos (CN 190321.1). |
| Multivitamínico con coenzima Q10 | |||
| Farline Multivitamínico Energy CoQ10 + Ginseng 30 comp. | La ficha del fabricante no indica los mg. | 13 vitaminas, 9 minerales y extracto de ginseng (Panax ginseng). La ficha del fabricante no publica las cantidades. | «Tomar un comprimido al día con un vaso de agua». 30 comprimidos, «para 1 mes» (CN 2096738). |
| Con extractos vegetales y policosanol | |||
| NS Cardioprotect Lipiben+ Q10 90 comprimidos | Según Cinfa: coenzima Q10, 5 mg. | Bergavit® 40, 375 mg; extracto seco de hoja de alcachofera, 300 mg; policosanol, 20 mg; extracto seco de estigma de maíz, 5 mg; vitaminas E, B1, B6, B12 y ácido fólico (la ficha no da sus cantidades). «Formulado sin Monacolinas». Es la fórmula que Cinfa publica hoy; si tu envase es de una fórmula anterior, manda lo que diga su etiqueta. | «Tomar 1 comprimido al día preferiblemente por la noche». Cinfa lo presenta en 30, 60 y 90 comprimidos; el de la tienda es el de 90 (CN 207334.0). |
- NS Vitans Coenzima Q10 30 comprimidos
- Farline Multivitamínico Energy CoQ10 + Ginseng 30 comp.
- NS Cardioprotect Lipiben+ Q10 90 comprimidos
Coenzima Q10 en crema: las dos de ISDIN
En cosmética, la coenzima Q10 es un ingrediente de la fórmula. ISDIN la publica en estas dos cremas de la gama Ureadin, y lo que declara cada una es su tamaño, para qué piel es y cómo se aplica.
| Crema | Tamaño y piel | Ingredientes que publica ISDIN | Cómo se aplica |
|---|---|---|---|
| ISDIN Ureadin Antiarrugas Cream SPF 20, 50 ml | 50 ml. «Apto para piel normal a seca». SPF 20. «Testado dermatológicamente». | «Urea ISDIN®, coenzima Q10, glicerina, dexpantenol, aceite de borago, manteca de shorea». La ficha del fabricante no indica la concentración de coenzima Q10. | «Aplica Ureadin® Crema Antiarrugas diariamente sobre rostro y cuello». |
| ISDIN Ureadin Contorno de Ojos Gel Crema SPF 20 15 ml | 15 ml. «Apto para todo tipo de piel». SPF 20. «Testado dermatológica y oftalmológicamente». | Urea ISDIN®, ácido hialurónico, coenzima Q10, vitamina E y hesperidina-metilchalcona entre los ingredientes que destaca. La ficha del fabricante no indica la concentración de coenzima Q10. | «Aplica Ureadin® Contorno de Ojos Gel Crema diariamente en la zona del contorno de ojos». |
Coenzima Q10, vitaminas y cremas en la tienda
- Energía y vitalidad10
- Vitaminas y minerales23
- Complementos alimenticios119
- Antiedad27
- Contorno de ojos15
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Cuál elegir según la composición
- Si buscas coenzima Q10 sola, en un comprimido → NS Vitans Coenzima Q10 30 comprimidos: Cinfa declara 50 mg de Q10 por comprimido, y es el único ingrediente que lista en su ficha.
- Si prefieres un multivitamínico que además lleve Q10 → Farline Multivitamínico Energy CoQ10 + Ginseng 30 comp.: Farline lo describe como complemento a base de 9 minerales, 13 vitaminas, coenzima Q10 y extracto de ginseng, a un comprimido al día.
- Si buscas Q10 en una fórmula con extractos vegetales y policosanol → NS Cardioprotect Lipiben+ Q10 90 comprimidos: según Cinfa lleva 5 mg de coenzima Q10 junto a Bergavit® 40, alcachofera, policosanol, estigma de maíz y cinco vitaminas.
- Si la buscas en el cuidado de la cara → ISDIN Ureadin Antiarrugas Cream SPF 20, 50 ml para piel normal a seca, o ISDIN Ureadin Contorno de Ojos Gel Crema SPF 20 15 ml para el contorno de los ojos y todo tipo de piel, según ISDIN.
Cómo se toma la coenzima Q10 de cada complemento
La toma es la que publica cada fabricante, y no se supera la dosis diaria expresamente recomendada.
- NS Vitans Coenzima Q10 30 comprimidos: Cinfa indica «1-2 comprimidos al día después de una de las comidas principales».
- Farline Multivitamínico Energy CoQ10 + Ginseng 30 comp.: Farline indica «Tomar un comprimido al día con un vaso de agua».
- NS Cardioprotect Lipiben+ Q10 90 comprimidos: Cinfa indica «Tomar 1 comprimido al día preferiblemente por la noche».
Qué dicen la EFSA y los estudios sobre la coenzima Q10
La EFSA publicó en 2010 su dictamen sobre las declaraciones de propiedades saludables presentadas para la coenzima Q10 (metabolismo energético, tensión arterial, protección frente al daño oxidativo, función cognitiva y resistencia, entre otras). El BfR resume que la EFSA las evaluó para la población general sana y recuerda que por eso no se permiten en la UE mensajes publicitarios sobre ella. De ahí que esta guía no recoja frases de efecto de ningún fabricante y se limite a lo que se puede verificar: la composición, la toma y las advertencias de cada etiqueta.
El BfR añade que una dieta variada y equilibrada aporta coenzima Q10 y que el cuerpo la produce; que en estudios se han observado efectos adversos ocasionales con hasta 300 mg al día, sobre todo digestivos (náuseas, ardor de estómago, molestias en la parte alta del abdomen o diarrea) y erupciones cutáneas aisladas, y que hay relativamente pocos datos sobre su uso como complemento en personas sanas.
Quién debe consultar antes de tomarla
- BfR: recomienda que las mujeres embarazadas o en lactancia, los niños y los adolescentes no tomen productos con dosis diarias relevantes o que consulten antes con un médico, y que quien tome medicamentos para la tensión o anticoagulantes de tipo cumarínico pida consejo médico antes de tomar preparados con más de 100 mg diarios.
- NCI: recoge que la coenzima Q10 reduce la respuesta del cuerpo al anticoagulante warfarina.
- Cinfa, NS Vitans Coenzima Q10: «Consultar con el médico en caso de embarazo o lactancia» y «Las personas bajo control médico deben consultar con su médico antes de consumir un complemento alimenticio».
- Farline, multivitamínico con Q10 y ginseng: «se recomienda aumentar la vigilancia al inicio y al final de la ingesta del suplemento» si se toman medicamentos anticoagulantes; «En caso de enfermedad de la tiroides, tomar sólo por consejo médico»; «No recomendado en niños y adolescentes»; y «Consulte a su médico o farmacéutico en caso de uso concomitante de tratamientos contra la diabetes».
- Cinfa, NS Cardioprotect Lipiben+: «No recomendado en mujeres embarazadas o en período de lactancia, niños menores de 18 años y adultos mayores de 70 años» y «En caso de padecer algún problema de salud consulte a un médico sobre el consumo de este producto».
Levadura roja de arroz: lo que fija el Reglamento (UE) 2022/860
Algunos complementos con coenzima Q10 en el mercado llevan además arroz fermentado con levadura roja, que aporta monacolinas. Para ellas, el Reglamento (UE) 2022/860 establece que «Una porción individual del producto para consumo diario contendrá menos de 3 mg de monacolinas procedentes del arroz fermentado con levadura roja» y que la etiqueta indicará el contenido de monacolinas por porción. También obliga a que la etiqueta incluya estas advertencias:
- «No debe ser consumido por mujeres embarazadas o en período de lactancia, niños y adolescentes menores de 18 años ni adultos mayores de 70 años».
- «Si experimenta algún problema de salud, consulte a su médico sobre el consumo de este producto».
- «No debe consumirse junto con medicación para reducir el colesterol».
- «No debe consumirse si ya se consumen otros productos que contienen arroz fermentado con levadura roja».
La ficha de Cinfa de NS Cardioprotect Lipiben+ declara «Formulado sin Monacolinas» y recoge las mismas precauciones de embarazo, lactancia y edad, además de «No consumir si está consumiendo otros productos que ya contienen levadura roja de arroz». Antes de combinar dos complementos, conviene leer la etiqueta de los dos.
Preguntas frecuentes sobre la coenzima Q10
¿Qué es la coenzima Q10?
Es una sustancia, también llamada ubiquinona, que sintetiza de forma natural el cuerpo humano, según el Instituto Nacional del Cáncer de EE. UU. (NCI). El BfR, el instituto alemán de evaluación de riesgos, añade que participa en la producción de energía en las mitocondrias de las células y que se encuentra sobre todo en tejidos con mucha demanda de energía, como el corazón, los riñones, el hígado y los músculos. Como complemento alimenticio, la EFSA evaluó en 2010 las declaraciones de propiedades saludables presentadas para la coenzima Q10 y no hay ninguna autorizada en la UE; por eso lo que se puede comparar de cada producto es su composición y su toma.
¿Qué alimentos tienen más coenzima Q10?
Según el BfR, la ingesta media con una dieta normal es de 3 a 6 mg al día; la carne es la principal fuente, y el pescado, los frutos secos y algunos aceites figuran entre las fuentes más ricas. La fruta, la verdura, los cereales y los lácteos contienen poca, entre 0,01 y 0,3 mg por 100 g.
¿Cuándo se toma la coenzima Q10?
Lo indica cada fabricante. Cinfa indica para NS Vitans Coenzima Q10: «1-2 comprimidos al día después de una de las comidas principales». Farline indica para su multivitamínico con Q10 y ginseng: «Tomar un comprimido al día con un vaso de agua». Y Cinfa indica para NS Cardioprotect Lipiben+: «Tomar 1 comprimido al día preferiblemente por la noche». En los tres, no se supera la dosis diaria expresamente recomendada.
¿Se puede tomar coenzima Q10 en el embarazo y la lactancia?
Es una consulta para el médico. Cinfa indica para NS Vitans Coenzima Q10: «Consultar con el médico en caso de embarazo o lactancia». Para NS Cardioprotect Lipiben+ indica: «No recomendado en mujeres embarazadas o en período de lactancia, niños menores de 18 años y adultos mayores de 70 años». Y el BfR recomienda que las mujeres embarazadas o en lactancia, los niños y los adolescentes no tomen productos con dosis diarias relevantes de coenzima Q10, o que consulten antes con un médico.
¿La coenzima Q10 interactúa con la warfarina u otros medicamentos?
El NCI recoge que la coenzima Q10 reduce la respuesta del cuerpo al anticoagulante warfarina. Farline indica para su multivitamínico: «se recomienda aumentar la vigilancia al inicio y al final de la ingesta del suplemento» en caso de tomar medicamentos anticoagulantes. El BfR recomienda que quien tome medicamentos para la tensión o anticoagulantes de tipo cumarínico pida consejo médico antes de tomar preparados con más de 100 mg diarios de coenzima Q10. Los medicamentos los indica el médico, y el farmacéutico puede orientar sobre cómo combinarlos con un complemento.
¿Qué lleva la coenzima Q10 en crema?
Es un ingrediente de cosmética. En la tienda hay dos cremas de ISDIN que la llevan: Ureadin Antiarrugas Cream SPF 20 (50 ml, «Apto para piel normal a seca») y Ureadin Contorno de Ojos Gel Crema SPF 20 (15 ml, «Apto para todo tipo de piel»). ISDIN publica la coenzima Q10 entre los ingredientes de ambas, junto con Urea ISDIN, y no indica su concentración.
¿Dónde comprar coenzima Q10 en Pamplona?
En la Farmacia María Aguirre (San Juan Bosco 11, Pamplona) están en la tienda online, con envío el mismo día en Pamplona y comarca y recogida gratis (condiciones de envío), y puedes preguntarnos por WhatsApp (673 82 30 21) antes de pedir.
Fuentes consultadas
- Cinfa: NS Vitans Coenzima Q10; Cinfa: NS Cardioprotect Lipiben+; Farline: Multivitamínico Energy CoQ10 + Gingseng; ISDIN: Ureadin Antiarrugas; ISDIN: Ureadin Contorno de Ojos; BfR: Coenzyme Q10, what is known about the health risks and what isn’t (FAQ, 10-11-2023); EFSA Journal 2010;8(10):1793: dictamen sobre declaraciones de propiedades saludables relativas a la coenzima Q10; NCI: Coenzima Q10 (PDQ); Reglamento (UE) 2022/860.
Enlaces comprobados el 7 de noviembre de 2026.
Aviso: este artículo es información general sobre la coenzima Q10 y no sustituye la valoración de un médico o un farmacéutico. Lo que se dice de cada producto es lo que publica su fabricante. Si estás embarazada o en periodo de lactación, tomas medicamentos o tienes dudas, consúltalo con tu médico o farmacéutico.