Alergia al polen en Pamplona y Navarra: calendario polínico y qué hacer.

Cada zona de España tiene un calendario polínico propio. Pamplona y la cuenca de Navarra, por su latitud (42.8 °N), su humedad y su mosaico de vegetación urbana y rural, sigue un patrón que conviene conocer porque condiciona cuándo estar más atento y qué pólenes evitar en cada momento del año.

El dato práctico: si reaccionas cada primavera y no sabes a qué polen exactamente, lo más útil es fijarte en el mes en el que peor estás. Si eres de los que peor lo pasa en abril, probablemente reaccionas a parietaria o plátano. Si es en mayo-junio, casi seguro gramíneas. Si tienes pruebas de alergia hechas, ya sabes — y conviene comentar con tu médico cuándo empieza la curva del polen al que estás sensibilizado, no "la primavera" como concepto vago.

Para datos diarios actualizados, el portal del Comité de Aerobiología de la Sociedad Española de Alergología (polenes.com) publica recuentos en tiempo real de Pamplona y otras ciudades. Mirarlo es útil cuando estás en pico de síntomas y tienes que decidir si salir al monte el fin de semana o quedarte cerca de casa.

El barrio de Iturrama (donde está nuestra farmacia, en San Juan Bosco 11) y los barrios colindantes (San Juan, Mendebaldea, Ermitagaña) tienen varios parques con plátano de sombra y bordes ajardinados. Eso significa que entre marzo y abril, el polen de plátano se concentra en estas zonas durante 3-4 semanas. Si vives en Iturrama y empiezas con síntomas en marzo, probablemente reaccionas al plátano antes que a las gramíneas.

Recomendaciones simples para el día a día en Pamplona durante temporada alta:

• Ventilar la casa a primera hora de la mañana (antes de que suba el polen) y después de llover, no a media tarde con sol.
• Llevar gafas de sol grandes al salir — reducen el contacto con conjuntiva y suelen aliviar mucho los ojos.
• Al llegar a casa, cambiarse de ropa y ducharse si has estado paseando por el Yamaguchi, la Vuelta del Castillo, la Taconera o cualquier zona arbolada. El polen viaja en pelo y ropa.
• Si tiendes la ropa fuera, no la dejes durante todo el día en temporada alta — recoge antes de la hora del pico (10:00-16:00 en gramíneas).
• El coche con ventanillas cerradas y aire acondicionado con filtro antipolen reduce mucho la exposición.

Si vives en zonas más rurales de Navarra (Cuenca, Sakana, Tierra Estella, Ribera), las gramíneas y el olivo son los pólenes a vigilar más, especialmente entre mayo y junio. La concentración suele ser más alta que en zona urbana.

En Pamplona y la Cuenca, los pólenes que más sintomatología producen son gramíneas (mayo-julio), plátano de sombra (abril-mayo, especialmente en el Ensanche y la Vuelta del Castillo donde hay arboleda densa), olivo (mayo-junio) y, cada vez más, parietaria que ya tiene presencia continuada de marzo a noviembre. Lo que antes empezaba a finales de abril y duraba seis semanas, ahora puede empezar en marzo y prolongarse hasta julio. Las temperaturas más altas y los inviernos suaves alargan los periodos de polinización.

Si llevas varios años notando que tu alergia "te dura más", no es impresión: es real. Y por eso vale la pena tener un plan hablado con tu médico, no improvisar el día que te explota.

Es frecuente creer que se tiene un resfriado que dura tres semanas. Pista: los resfriados duran 5-7 días. Si llevas más de diez días con los mismos síntomas, casi seguro es alergia o sinusitis. Diferencias rápidas:

Si tienes dolor facial al inclinarte hacia delante, fiebre y mocos verdes durante más de 10 días, eso es probablemente sinusitis y necesita médico. Para todo lo demás de la columna "Alergia", puedes consultarlo en la farmacia.

Los antihistamínicos orales y los corticoides en spray nasal son los medicamentos que más se usan en la alergia al polen. Que algunos se puedan comprar sin receta no quiere decir que lo sean todos. Lo hemos contado en CIMA, el registro de medicamentos de la AEMPS, el 23 de octubre de 2026: medicamentos comercializados con un solo principio activo y, en los corticoides, solo los de vía nasal.

De 223 antihistamínicos orales, 21 se venden sin receta; de 31 corticoides nasales, 2. Qué medicamento conviene, cuánto y durante cuánto tiempo depende de tus síntomas y de lo que ya tomes, y te lo indica el médico o el farmacéutico. Cada uno trae en su prospecto, que también está en CIMA, desde qué edad se puede usar y qué dice sobre embarazo, lactancia y conducción.

Es lo que se puede hacer sin medicamento: el suero fisiológico o el agua de mar arrastran el polen y el moco que se quedan en la nariz. Hay sprays y kits de lavado; sigue las instrucciones del envase y, si hay dolor, sangrado o mucha congestión, consulta. En la tienda están en higiene nasal.

En los niños, el tratamiento lo decide el pediatra o el alergólogo: no le des ningún medicamento por tu cuenta, tampoco los que se venden sin receta. En casa ayuda: cierra las ventanas del cuarto del niño durante el día y ventila al amanecer (cuando el polen aún está en suspensión bajo), ducha al volver del cole para quitar polen del pelo y la ropa, no le pongas la ropa interior tendida fuera, y si va al parque que sea por la tarde-noche cuando los recuentos bajan.

Si estás embarazada o das el pecho y la alergia te tiene mal, no tomes nada por tu cuenta, tampoco lo que se vende sin receta: consúltalo con tu médico o tu ginecólogo y, ante cualquier duda, pregúntanos en la farmacia.

En el registro de declaraciones de salud de la UE, consultado el 16 de octubre de 2026, hay 2.337 solicitudes y 269 declaraciones autorizadas. Ninguna de las autorizadas habla de alergia, de polen ni de rinitis. Las solicitudes que lo pedían, casi todas de probióticos, no se autorizaron; por ejemplo, la de una cepa de Bifidobacterium longum que quería decir que ayuda a una «resistencia normal a los alérgenos del polen de cedro». Para la miel tampoco hay ninguna autorizada: las dos solicitudes del registro se rechazaron.

Por eso ningún complemento ni alimento puede presentarse como tratamiento de la alergia. Si tomas alguno, cuéntaselo al médico o al farmacéutico.

• Si llevas 2-3 temporadas con el tratamiento que te indicaron y sigues mal o cada año peor.
• Si la alergia te limita en el día a día (no duermes, faltas a clase/trabajo, no sales).
• Si aparecen síntomas respiratorios bajos: opresión, sibilancias, falta de aire al subir escaleras durante la temporada. Eso puede ser asma asociada y se trata distinto.
• Si quieres valorar inmunoterapia específica (la «vacuna de la alergia»): la indica el alergólogo después de confirmar a qué eres alérgico.

1. Conoce tu mes: plátano de sombra en marzo-abril, parietaria en abril-mayo, gramíneas en mayo-junio. Los recuentos de cada semana, en polenes.com.
2. Reduce el polen que te llega: ventila a primera hora o después de llover, gafas de sol al salir, ducha y cambio de ropa al volver, y la ropa tendida dentro en los días de más polen.
3. Lavados nasales con suero o agua de mar.
4. Medicamentos: la mayoría de antihistamínicos y corticoides nasales van con receta (CIMA). Cuál y cuánto, con tu médico o tu farmacéutico.
5. Niños, embarazo y lactancia: nada por tu cuenta.
6. Pitidos, falta de aire o varias temporadas malas → al médico o al alergólogo.