Qué es el ácido fólico, cinco complementos de la tienda comparados con las fichas de sus fabricantes, y qué dicen la UE y el Ministerio de Sanidad sobre las declaraciones de salud, cuándo empezar y el yodo.
Qué es el ácido fólico y en qué alimentos está
MedlinePlus lo resume así: «El ácido fólico y el folato son ambos términos para un tipo de vitamina B (vitamina B9).» El folato se encuentra de forma natural en los alimentos, «como hortalizas de hojas verdes, frutas cítricas y frijoles», y el ácido fólico es el folato sintético que va en los suplementos y en los alimentos fortificados (panes, cereales, harinas, pastas y arroz). Es una vitamina hidrosoluble: «Las cantidades sobrantes de la vitamina salen del cuerpo a través de la orina.»
La guía del Ministerio de Sanidad para la prevención de defectos congénitos recomienda una «Dieta sana y rica en ácido fólico (verduras de hojas verdes, lentejas, aguacates, nueces y frutos secos, frutas, etc)».
Ácido fólico y vitaminas para el embarazo comparados: etapa, folato, yodo y hierro
La tabla reúne los 5 complementos con stock de la categoría Embarazo y lactancia de la tienda, con los datos que publica cada fabricante (Italfarmaco, Kern Pharma, Exeltis y Laboratorios Viñas) en noviembre de 2026. La ficha del fabricante no lo indica significa que esa web no da el dato, no que el producto no lo tenga. Las cantidades de Natalben Lactancia son por dosis diaria de 2 cápsulas; las demás, por cápsula.
| Producto | Etapa para la que lo propone el fabricante | Ácido fólico o folato (por toma) | Yodo | Hierro | Toma |
|---|---|---|---|---|---|
| Natalben Supra 30 cápsulas | «desde el momento en que planifica un embarazo hasta la lactancia» (Italfarmaco). | Ácido fólico, 400 µg (200 % de la cantidad diaria recomendada). | 200 µg | 28 mg (fumarato ferroso) | 1 cápsula al día con un vaso de agua. |
| Gestagyn Preconcepción 30 cápsulas | Preconcepción (Kern Pharma, línea Gynea). | Ácido fólico en forma de L-metilfolato, 400 µg (200 % VRN). | 150 µg | 18 mg (Ferginate®) | 1 cápsula al día. |
| Exelvit Esencial Preconcepción y Embarazo 30 cápsulas | Preconcepción y embarazo, según el nombre del producto; Exeltis no detalla la etapa en la ficha consultada. | Exeltis: «con Ácido fólico, que incrementa el nivel de folato materno». Cantidad y forma: la ficha del fabricante no lo indica. | La ficha del fabricante no lo indica. | La ficha del fabricante no lo indica. | La ficha del fabricante no lo indica. |
| Ginecomplex plus 60 cápsulas | Antes y durante el embarazo (Laboratorios Viñas). | Lleva ácido fólico (ácido pteroilmonoglutámico en su lista de ingredientes). Cantidad: la ficha del fabricante no lo indica. | Lleva yodo (yodato de potasio). Cantidad: la ficha del fabricante no lo indica. | Lleva hierro (sulfato ferroso). Cantidad: la ficha del fabricante no lo indica. | 1 cápsula al día, desde que se desea un embarazo (Viñas). |
| Natalben Lactancia 60 cápsulas | Lactancia (Italfarmaco): desde el comienzo de la lactancia materna. | Ácido fólico (ácido pteroilmonoglutámico), 200 µg por dosis diaria de 2 cápsulas. | 200 µg por dosis diaria | 14 mg por dosis diaria | 2 cápsulas al día con un vaso de agua. |
Vitamina D, B12, DHA y otros nutrientes de cada complemento
| Producto | Vitamina D | Vitamina B12 | DHA (omega 3) | Otros nutrientes que publica el fabricante |
|---|---|---|---|---|
| Natalben Supra 30 cápsulas | 5 µg | 2,5 µg | 200 mg (aceite de pescado) | Vitaminas B1, B2, B3, B6, ácido pantoténico, biotina y C (40 mg); zinc 10 mg y selenio 55 µg. Sin azúcares; exento de gluten. |
| Gestagyn Preconcepción 30 cápsulas | 20 µg (800 UI) | 2,5 µg | 100 mg (de microalgas) | Vitamina A (700 µg), B6 (1,4 mg) y E (12 mg), selenio 55 µg y zinc 10 mg. Sin cerdo, sin gluten, sin lactosa y sin azúcar. |
| Exelvit Esencial Preconcepción y Embarazo 30 cápsulas | Exeltis cita vitamina D: cantidad la ficha del fabricante no lo indica. | La ficha del fabricante no lo indica. | La ficha del fabricante no lo indica. | Exeltis cita zinc, vitamina D y vitamina C. |
| Ginecomplex plus 60 cápsulas | Lleva colecalciferol: cantidad la ficha del fabricante no lo indica. | Lleva cianocobalamina: cantidad la ficha del fabricante no lo indica. | Aceite de pescado (50 % DHA, 10 % EPA); cantidad: la ficha del fabricante no lo indica. | Vitaminas B1, B2, B6, B5, biotina, C, E; calcio, fósforo, magnesio, zinc, manganeso y cobre. Sin lactosa, sin gluten, sin proteínas de leche ni azúcares. |
| Natalben Lactancia 60 cápsulas | 5 µg | 2,5 µg | 200 mg de DHA y 40 mg de EPA (aceite de pescado) | Vitaminas A (800 µg RE), C, E, B1, B2, B6, niacina, B5 y biotina; calcio 200 mg, zinc 10 mg, selenio 20 µg, taurina 40 mg, luteína 12 mg y zeaxantina 0,6 mg. Sin azúcares, sin lactosa, sin gluten. |
Natalben advierte en sus prospectos: «No utilizar en caso de hipersensibilidad al pescado». Gestagyn Preconcepción lleva DHA de microalgas, según Kern Pharma; Ginecomplex plus, aceite de pescado, según Viñas.
Qué declaraciones de salud están autorizadas
En un complemento alimenticio solo pueden usarse las declaraciones de propiedades saludables autorizadas por la UE, con sus condiciones. Las que corresponden a este tipo de productos son estas:
- Folatos. Reglamento (UE) 432/2012: «Los folatos contribuyen al crecimiento de los tejidos maternos durante el embarazo.» Solo puede utilizarse en alimentos que sean, como mínimo, fuente de folatos.
- Ácido fólico. Reglamento (UE) 1135/2014: «Una ingesta suplementaria de ácido fólico incrementa el nivel de folato materno. Una cantidad baja de folato materno es un factor de riesgo de defectos del tubo neural en el feto en desarrollo.» Condición: «La declaración solo puede utilizarse en complementos alimenticios que aporten una ingesta diaria de al menos 400 μg de ácido fólico.» Se informa de que la población destinataria son «mujeres en edad de procrear» y de que el efecto beneficioso se obtiene con «400 μg durante al menos un mes antes de la concepción y hasta tres meses después de esta». En la tabla, publican 400 µg por toma Natalben Supra (ácido fólico) y Gestagyn Preconcepción, que Kern Pharma declara como «Ácido fólico (L-metilfolato)».
- DHA materno. Reglamento (UE) 440/2011: «La ingesta materna de ácido docosahexaenoico (DHA) contribuye al desarrollo normal del cerebro del feto y del lactante alimentado con leche materna.» Condición: «La declaración puede ser utilizada solamente para aquellos alimentos que aporten una ingesta diaria de al menos 200 mg de DHA.» Con 200 mg de DHA diarios, según su fabricante, están Natalben Supra y Natalben Lactancia.
Cuándo empezar a tomar ácido fólico
La guía del Ministerio de Sanidad indica, para las mujeres que planifican un embarazo, que el periodo ideal de suplementación va «desde 1-2 meses antes del comienzo del embarazo, hasta cumplir la semana 12 de gestación». La declaración autorizada en la UE usa otra formulación: «al menos un mes antes de la concepción y hasta tres meses después de esta». Cuándo empezar y qué pauta seguir en tu caso lo decide tu médico, tu matrona o tu ginecólogo.
El yodo en el embarazo
El Ministerio de Sanidad, en la misma guía, explica que «La dieta natural es pobre en yodo por lo que es necesario consumir alimentos enriquecidos con yodo (sal yodada).» Y añade: «La mujer embarazada y lactante necesita un suplemento extra de al menos 200 microg de yodo al día en forma de yoduro potásico.» y «Este suplemento de yodo debería iniciarse antes del inicio del embarazo, o lo más precozmente posible, y mantenerlo hasta el final de la lactancia.» En la tabla, Natalben Supra y Natalben Lactancia publican 200 µg de yodo, y Gestagyn Preconcepción, 150 µg.
Cuál elegir según tu caso
- Si estás planificando un embarazo: Gestagyn Preconcepción, que Kern Pharma presenta como «Preconcepción» y que publica 400 µg de ácido fólico en forma de L-metilfolato, o Natalben Supra, del que Italfarmaco dice: «Se recomienda iniciar la ingesta de este complemento desde que se planea el embarazo.»
- Si ya estás embarazada: Natalben Supra «puede tomarse durante todo el embarazo», según Italfarmaco; Ginecomplex plus aporta, según Viñas, «los nutrientes que se requieren antes y durante el embarazo»; y Exelvit Esencial se presenta para preconcepción y embarazo.
- Si das el pecho: Natalben Lactancia, que Italfarmaco formula «para cubrir los requerimientos nutricionales de la madre a lo largo del periodo de lactancia materna». Para el cuidado de la piel durante la lactancia, está la guía de lanolina y discos de lactancia.
- Si eres alérgica al pescado: Natalben lo advierte en sus dos prospectos; Gestagyn Preconcepción lleva DHA de microalgas, según Kern Pharma. La lista completa de ingredientes está en el envase de cada uno.
Cómo se toman, según cada fabricante
- Natalben Supra: «tomar una cápsula de Natalben Supra al día junto con un vaso de agua».
- Natalben Lactancia: «tomar dos cápsulas de NATALBEN Lactancia al día junto con un vaso de agua».
- Gestagyn Preconcepción: 1 cápsula al día, según Kern Pharma.
- Ginecomplex plus: «Se recomienda tomar una cápsula al día desde el momento en que se desee un embarazo.»
- Exelvit Esencial: la ficha de Exeltis consultada no indica la toma.
Italfarmaco pide «No superar la dosis diaria recomendada.» y «No utilizar como sustitutivo de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.» Kern Pharma recuerda en la ficha de Gestagyn: «El desarrollo anormal del feto se debe a múltiples factores de riesgo. La modificación de cualquiera de estos factores podría tener o no un efecto beneficioso.»
Ácido fólico y vitaminas para el embarazo de farmacia: los de la tienda
La categoría Complementos alimenticios › Embarazo y lactancia de la tienda online de la farmacia reúne 5 productos con stock, los 5 de esta guía:
- Natalben Supra (30 cápsulas)
- Gestagyn Preconcepción (30 cápsulas)
- Exelvit Esencial Preconcepción y Embarazo (30 cápsulas)
- Ginecomplex plus (60 cápsulas)
- Natalben Lactancia (60 cápsulas)
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Preguntas frecuentes sobre el ácido fólico y las vitaminas del embarazo
¿Qué hace el ácido fólico y para qué sirve?
MedlinePlus explica que el folato «Ayuda en el crecimiento de los tejidos y en el trabajo celular» y que «Ayuda a la formación de los glóbulos rojos». Como declaración de salud autorizada en la UE para los folatos, el Reglamento (UE) 432/2012 recoge: «Los folatos contribuyen al crecimiento de los tejidos maternos durante el embarazo.». Y para el ácido fólico en complementos, el Reglamento (UE) 1135/2014 autoriza: «Una ingesta suplementaria de ácido fólico incrementa el nivel de folato materno.»
¿Qué alimento contiene más ácido fólico?
MedlinePlus cita estas fuentes naturales de folato: «Hortalizas de hojas verdes y oscuras», «Guisantes y fríjoles secos (legumbres)» y «Frutas y jugos de cítricos». La guía del Ministerio de Sanidad habla de una «Dieta sana y rica en ácido fólico (verduras de hojas verdes, lentejas, aguacates, nueces y frutos secos, frutas, etc)». MedlinePlus añade que muchos alimentos se fortifican con ácido fólico: panes enriquecidos, cereales, harinas, pastas y arroz.
¿Cuándo es mejor tomar Natalben?
Según Italfarmaco, Natalben Supra se toma así: «tomar una cápsula de Natalben Supra al día junto con un vaso de agua». Añade: «Natalben Supra puede tomarse durante todo el embarazo» y «Se recomienda iniciar la ingesta de este complemento desde que se planea el embarazo.». Para Natalben Lactancia, el fabricante indica «tomar dos cápsulas de NATALBEN Lactancia al día junto con un vaso de agua» y «desde el comienzo de la lactancia materna». La pauta que te corresponde la indica tu médico, tu matrona o tu ginecólogo.
¿Cuándo hay que empezar a tomar ácido fólico?
La guía del Ministerio de Sanidad sitúa el periodo ideal «desde 1-2 meses antes del comienzo del embarazo, hasta cumplir la semana 12 de gestación». La declaración autorizada en la UE habla de «al menos un mes antes de la concepción y hasta tres meses después de esta». Quién empieza y con qué cantidad lo decide tu médico, tu matrona o tu ginecólogo.
¿Qué lleva Natalben Supra?
Según el prospecto de Italfarmaco, cada cápsula de Natalben Supra aporta 400 µg de ácido fólico, 200 µg de yodo, 28 mg de hierro, 5 µg de vitamina D, 2,5 µg de vitamina B12 y 200 mg de DHA, además de otras vitaminas del grupo B, vitamina C, zinc y selenio. Es un complemento alimenticio de 30 cápsulas, sin azúcares y exento de gluten.
¿Dónde comprar vitaminas para el embarazo en Pamplona?
En la Farmacia María Aguirre (San Juan Bosco 11, Pamplona) están en la tienda online, con envío el mismo día en Pamplona y comarca y recogida gratis (condiciones de envío), y puedes preguntarnos por WhatsApp (673 82 30 21) antes de pedir.
Fuentes consultadas
- Reglamento (UE) n.º 1135/2014; Reglamento (UE) n.º 432/2012; Reglamento (UE) n.º 440/2011; Ministerio de Sanidad: Guía para la prevención de defectos congénitos; MedlinePlus en español: Ácido fólico en la dieta.
- Italfarmaco (Natalben): prospecto de Natalben Supra, prospecto de Natalben Lactancia. Kern Pharma: lista de productos Gynea (Gestagyn). Exeltis: complementos alimenticios (Exelvit). Laboratorios Viñas: Ginecomplex Plus, gama Ginecomplex.
Enlaces comprobados el 6 de noviembre de 2026.
Aviso: este artículo es información general sobre complementos alimenticios para la preconcepción, el embarazo y la lactancia y no sustituye la valoración de un médico, una matrona, un ginecólogo o un farmacéutico. Lo que se dice de cada producto es lo que publica su fabricante. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada. Si tienes dudas sobre qué tomar, cuándo empezar o cuánto, consúltalo con tu médico, tu matrona o tu ginecólogo.